Os acufenos são a perceção de um som — apito, zumbido, chiado ou assobio — que não vem do exterior. Não são uma doença em si, mas um sintoma, e são muito comuns: estima-se que cerca de uma em cada sete pessoas adultas na Europa os sinta em algum momento, e a frequência aumenta com a idade.
Em Portugal fala-se de «zumbido nos ouvidos», «apito nos ouvidos» ou simplesmente «acufenos», o termo médico. Seja qual for o nome, a experiência é parecida: um som que só a própria pessoa ouve e que costuma notar-se mais no silêncio.
Como soam os acufenos?
Apito agudo
A descrição mais frequente: um som fino e alto, que o ruído do dia tapa e o silêncio da noite revela.
Zumbido grave
Como um frigorífico a trabalhar na divisão ao lado. Menos intenso, mas raramente desaparece por completo.
Chiado ou sopro
Como ar a escapar ou um rádio mal sintonizado. Muitas vezes vai e vem ao longo dos dias.
Pulsar ao ritmo do coração
São os acufenos pulsáteis. Este tipo deve ser sempre avaliado primeiro por um médico.
Porque é que o zumbido parece mais alto à noite?
Durante o dia, os sons à nossa volta disfarçam os acufenos. À noite, no silêncio do quarto, já não há nada que os encubra — e o mesmo zumbido parece muito mais presente.
Quais são as causas mais comuns do zumbido nos ouvidos?
Em muitas pessoas não se encontra uma causa única. O que se conhece bem são os fatores que fazem surgir os acufenos ou os tornam mais percetíveis:
- Anos de exposição ao ruído. Obras, oficinas, fábricas, concertos e auscultadores com volume alto são o contexto mais comum.
- Alterações da audição com a idade. Os acufenos aparecem muitas vezes a par de uma perda auditiva gradual.
- Stress e cansaço. Raramente os provocam, mas mudam a forma como os percebemos.
- Cera acumulada e otites. Causas simples, que o médico resolve com rapidez.
- Tensão arterial e alguns medicamentos. Vale a pena falar com o médico, sobretudo quando o som pulsa.
- Problemas na articulação da mandíbula ou no pescoço. Por vezes influenciam a perceção do som.
Células minúsculas, trabalho enorme
No ouvido interno, a cóclea guarda milhares de células ciliadas muito delicadas que transformam as vibrações do som em sinais nervosos. O ruído intenso, ao longo dos anos, é a principal razão por que estas células perdem eficiência — por isso proteger os ouvidos importa em qualquer idade.
Como funciona o ouvido interno?
O som entra pelo canal auditivo, faz vibrar o tímpano e os pequenos ossículos do ouvido médio e chega à cóclea, uma estrutura em forma de caracol cheia de líquido. Aí, as células ciliadas convertem o movimento em impulsos que o nervo auditivo leva até ao cérebro. É o cérebro que, no fim, «ouve».
Este sistema precisa de uma boa circulação e de um sistema nervoso a funcionar normalmente. É por isso que os especialistas falam tanto de hábitos de vida — sono, movimento, alimentação, gestão do stress — quando o tema é o conforto auditivo.
Consulte um médico sem demora se o zumbido surgir de repente, afetar apenas um ouvido, pulsar ao ritmo do coração ou vier acompanhado de perda de audição, dor de ouvidos ou tonturas.
Que hábitos diários tornam os acufenos mais fáceis de gerir?
- 1
Evite o silêncio total
Uma ventoinha suave, música baixa ou sons da natureza à hora de dormir tornam o zumbido menos evidente.
- 2
Proteja os ouvidos
Use tampões em concertos e em locais de trabalho ruidosos; mantenha os auscultadores abaixo de 60% do volume.
- 3
Cuide do descanso
Horários de sono regulares, menos cafeína ao fim do dia e pausas no ruído fazem diferença.
- 4
Movimente-se
Caminhar, nadar ou andar de bicicleta faz bem à circulação e ajuda a aliviar a tensão do dia.
- 5
Faça um rastreio auditivo
Depois dos 50 anos, um teste de audição de tempos a tempos é uma boa ideia.
Um órgão pequeno, muito irrigado
O ouvido interno depende de pequenos vasos sanguíneos que o alimentam. Hábitos que fazem bem ao coração e à circulação — mexer-se, comer bem, não fumar — fazem bem também aos ouvidos.
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O Aurivit é um suplemento alimentar: acompanha o seu dia a dia, mas não substitui a consulta nem o tratamento médico.
Como é feito o diagnóstico dos acufenos?
O primeiro passo é uma consulta com o médico de família, que observa os ouvidos e pode encaminhar para um otorrinolaringologista. Habitualmente faz-se um exame audiométrico, que avalia a audição em diferentes frequências, e uma conversa detalhada sobre o tipo de som, quando aparece e o que o torna mais ou menos intenso.
Vale a pena levar algumas notas para a consulta: desde quando ouve o zumbido, se é contínuo ou intermitente, num ouvido ou nos dois, e que medicamentos toma. Estes pormenores ajudam muito o médico.
Viver bem com o zumbido no dia a dia
Muitas pessoas que convivem com acufenos dizem que o mais importante foi deixar de lutar contra o som e passar a cuidar de si no seu conjunto: dormir melhor, mexer-se mais, proteger os ouvidos do ruído e criar pequenos rituais que tragam calma ao dia. Um passeio ao fim da tarde, uma música suave ao deitar, um momento de leitura — tudo conta.
Quer começar já? Veja como tomar o Aurivit e escolha o momento do dia que melhor se adapta a si — de manhã, com o café, ou ao serão, como parte do seu ritual de descanso. Pequenos gestos, repetidos todos os dias, fazem a diferença.
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