Грижата за слуха се състои от прости ежедневни навици: умерена сила на звука, почивки от шума, защита на шумни места, добър сън, движение и редовни прегледи. Нито един от тях не отнема много време, но заедно правят голяма разлика с годините.
Ушите работят непрекъснато — дори докато спим. Те нямат клепачи, които да затворят. Затова грижата за тях трябва да е също толкова непрекъсната, колкото и работата им. Ето деветте навика, които препоръчваме.
1. Как да слушате музика, без да натоварвате ушите?
Правилото е просто: слушалките не трябва да са по-силни от 60 % от максималната сила и не повече от около 60 минути наведнъж. Ако човекът до Вас чува Вашата музика, тя е твърде силна. Слушалките, които заглушават околния шум, помагат да не усилвате звука в шумния транспорт.
Обърнете внимание и на телевизора у дома. Ако го усилвате, за да надвикате шума от кухнята, по-добре затворете вратата или включете субтитрите. Ушите ще Ви благодарят, а и семейството Ви.
2. Почивки от шума през деня
След шумна среща, пазаруване в мол или пътуване с метрото дайте на ушите си 10–15 минути тишина. Разходка в парка, чаша чай на балкона, няколко минути без телевизор. Ушите се възстановяват най-добре в спокойствие.
Добре е тишината да е част от деня Ви, а не случайност. Някои хора си оставят по 10 минути сутрин с кафето без радио, други се разхождат вечер без слушалки. Важното е ушите редовно да получават паузи.
3. Защита на шумни места
Концерти, сватби, стадиони, работа с бормашина или моторна косачка — това са моментите, в които ушите поемат най-голямо натоварване. Тапите за уши струват малко, побират се в джоба и намаляват звука, без да пречат да чувате разговора. Майсторите и градинарите, които ги носят редовно, ги смятат за толкова нормални, колкото ръкавиците.
4. Защо сънят е важен за ушите?
По време на сън цялото тяло се възстановява, включително нервната система. Редовният сън по едно и също време е един от най-подценяваните навици за благосъстоянието. Ако вечерната тишина Ви пречи да заспите, пуснете тих фонов звук.
Спалнята е мястото, където ушите почиват най-дълго. Проветрявайте я, поддържайте приятна температура и не заспивайте с телевизора включен на силен звук. Ако обичате фон, изберете тиха музика с таймер.
5. Движение и кръвообращение
Вътрешното ухо се снабдява с кръв чрез много фини съдове. Редовното движение — разходки, колело, плуване, работа в градината — поддържа доброто общо състояние на тялото. Половин час бодро ходене на ден е добро начало.
Движението има и друг плюс: изважда Ви от шумния град. Разходка в планината, в парка или край морето е едновременно движение и почивка от шума — два навика в едно.
6. Хранене и витамини
Разнообразното хранене със зеленчуци, плодове, риба, ядки и пълнозърнести храни е основата. Много хора добавят към него и хранителна добавка. Aurivit съдържа екстракти от гинко билоба и родиола розеа, витамин A и витамин B2 — витамин B2 допринася за нормалното функциониране на нервната система и за намаляване на умората и отпадналостта. Повече за формулата ще намерите в раздела съставки на Aurivit.
Най-лесно е да свържете капсулата с хранене, което и без това имате всеки ден — закуската или вечерята. Бурканчето с 20 капсули е компактно и стои удобно на масата в кухнята. Приема се с чаша вода, както е посочено на етикета, а консултантът обяснява препоръчителния курс при поръчката.
7. Как да почиствате ушите правилно?
Клечките за уши избутват ушната кал навътре вместо да я изваждат. Достатъчно е да измивате външната част на ухото при къпане. Ако имате усещане за запушване, лекарят ще почисти ухото бързо и безболезнено.
Ако плувате често, пазете ушите от вода със специални тапи и ги подсушавайте внимателно след къпане. А ако носите слухов апарат, почиствайте го според указанията на специалиста.
8. По-малко стрес, повече спокойствие
Стресът и умората не създават проблеми със слуха, но правят всяко неудобство по-забележимо. Кратки паузи, дишане, разходка, любимо хоби — всичко, което Ви успокоява, е добро и за ушите. Мнозина свързват приема на капсулата Aurivit със спокойния вечерен ритуал.
Хобитата са отличен начин да се отпуснете: градинарство, риболов, плетене, рисуване, работа с дърво. Само не забравяйте тапите, ако хобито Ви включва шумни инструменти.
9. Кога да направите преглед на слуха?
След 50-годишна възраст е добре да правите преглед на слуха на всеки няколко години, дори да нямате оплаквания. Ако близките казват, че усилвате телевизора, или ако често молите да Ви повторят, не отлагайте. Аудиограмата е бърз и безболезнен тест.
Прегледът е и добър повод да зададете въпросите, които Ви вълнуват: за слушалките, за работата в шумна среда, за хранителните добавки, които приемате. Покажете на лекаря и етикета на Aurivit — така той ще има пълна картина.
Обърнете се към лекар веднага, ако слухът Ви намалее внезапно, ако се появи болка в ухото, световъртеж или шум само в едното ухо. Тези състояния изискват бърз преглед.
Кой навик да започнете първо?
Ако не знаете откъде да започнете, изберете най-лесния за Вас. За повечето хора това са слушалките на умерена сила и тапите на шумни места — не струват почти нищо и не изискват никакво време. После добавете почивките от шума и редовния сън. Ежедневната капсула Aurivit се вписва лесно към закуската или вечерята.
Не се опитвайте да промените всичко наведнъж. Един нов навик на седмица е напълно достатъчно — за два месеца ще сте изградили цялата система, без да усетите, че сте полагали усилие.
Споделете навиците и със семейството си. Децата и внуците, които слушат силна музика със слушалки, ще имат полза от тях още повече.
Малък навик, който се събира с годините
Нито един от тези девет навика не изисква много усилия. Изберете два или три и ги приложете още тази седмица. А ако искате да добавите и проста ежедневна капсула, вижте как се приема Aurivit или прочетете нашия наръчник за шума в ушите.
Aurivit — Вашият ежедневен навик за слухов комфорт
Поръчайте с промоционална цена, плащате при доставка.