Ο καλύτερος τρόπος να φροντίζετε την ακοή σας είναι να περιορίζετε τον δυνατό θόρυβο, να δίνετε στα αυτιά σας τακτικά διαλείμματα, να τα καθαρίζετε χωρίς μπατονέτες και να ελέγχετε την ακοή σας κατά διαστήματα. Προσθέστε μια ισορροπημένη διατροφή και καλό ύπνο, και έχετε μια ρουτίνα που φροντίζει τα αυτιά σας κάθε μέρα.
Κανένα από τα παρακάτω δεν κοστίζει πολύ ή απαιτεί πολύ χρόνο. Το μυστικό είναι η επανάληψη: μια καλή συνήθεια που κρατάτε για χρόνια αξίζει περισσότερο από δέκα που ξεχνάτε σε μια εβδομάδα.
1. Πόση ένταση είναι ασφαλής στα ακουστικά;
Ακολουθήστε τον κανόνα 60/60: όχι πάνω από το 60% της μέγιστης έντασης και όχι πάνω από 60 λεπτά συνεχόμενα. Τα ακουστικά με ενεργή ακύρωση θορύβου βοηθούν, γιατί δεν χρειάζεται να δυναμώσετε τη μουσική για να καλύψετε τον θόρυβο του λεωφορείου ή του μετρό.
Τα περισσότερα κινητά τηλέφωνα έχουν ρύθμιση που περιορίζει τη μέγιστη ένταση στα ακουστικά ή σας ειδοποιεί όταν ακούτε δυνατά για πολλή ώρα. Ενεργοποιήστε τη μία φορά και ξεχάστε τη.
2. Δώστε στα αυτιά σας διαλείμματα ησυχίας
Μετά από μια συναυλία, ένα γλέντι με ζωντανή μουσική ή μια βάρδια σε θορυβώδη χώρο, τα αυτιά σας χρειάζονται χρόνο για να ξεκουραστούν. Κανονίστε ένα ήσυχο βράδυ και αφήστε τα ακουστικά στην άκρη για λίγο. Ακόμη και μέσα στη μέρα, πέντε λεπτά ησυχίας κάθε ώρα κάνουν διαφορά.
Ένα απλό κόλπο για το σπίτι: χαμηλώστε την τηλεόραση όταν δεν την παρακολουθείτε πραγματικά και κλείστε το ραδιόφωνο όταν μιλάτε με κάποιον. Λιγότερος «θόρυβος φόντου» σημαίνει πιο ξεκούραστα αυτιά στο τέλος της μέρας.
Στη δουλειά, αν ο χώρος σας είναι θορυβώδης, ζητήστε να γνωρίζετε τα μέτρα προστασίας που προβλέπονται και χρησιμοποιήστε τα σταθερά — όχι μόνο όταν θυμάστε.
3. Φορέστε προστασία όπου υπάρχει θόρυβος
Οι ωτοασπίδες από αφρώδες υλικό ή οι ειδικές ωτοασπίδες για μουσικούς κοστίζουν ελάχιστα και κάνουν μεγάλη διαφορά σε συναυλίες, γήπεδα, στη μηχανή και με ηλεκτρικά εργαλεία στον κήπο ή στο εργαστήρι. Κρατήστε ένα ζευγάρι στο αυτοκίνητο ή στην τσάντα σας.
Για τα παιδιά και τα εγγόνια ισχύει το ίδιο: μικρές ωτοασπίδες σε πανηγύρια και συναυλίες τους μαθαίνουν από νωρίς ότι τα αυτιά θέλουν προσοχή.
4. Γιατί να μη βάζετε μπατονέτες στο αυτί;
Τα αυτιά καθαρίζονται μόνα τους. Οι μπατονέτες σπρώχνουν την κυψελίδα πιο βαθιά και μπορεί να ερεθίσουν τον ακουστικό πόρο. Καθαρίζετε μόνο το έξω μέρος του αυτιού με μια πετσέτα. Αν νιώθετε ότι το αυτί σας έχει «βουλώσει», ρωτήστε τον φαρμακοποιό ή τον γιατρό σας.
5. Κάθε πότε ελέγχω την ακοή μου;
Μετά τα 50, ένα ακοόγραμμα κάθε λίγα χρόνια είναι καλή ιδέα — νωρίτερα αν δουλεύετε σε θόρυβο ή παρατηρείτε αλλαγές. Πολλές αλλαγές είναι σταδιακές και περνούν απαρατήρητες. Ο ωτορινολαρυγγολόγος σας θα σας πει πόσο συχνά χρειάζεστε έλεγχο.
Αν οι δικοί σας σας λένε ότι η τηλεόραση παίζει δυνατά, μην το παίρνετε προσωπικά — πάρτε το ως αφορμή. Ένας έλεγχος διαρκεί λίγα λεπτά και σας δίνει μια καθαρή εικόνα, με την οποία αποφασίζετε ήρεμα τα επόμενα βήματα.
6. Κινηθείτε κάθε μέρα
Η τακτική σωματική δραστηριότητα είναι καλή για την καρδιά και την κυκλοφορία — και η καλή κυκλοφορία μετράει για κάθε όργανο, και για τα αυτιά. Μια βόλτα στην παραλία, στο πάρκο ή στη γειτονιά, μισή ώρα την ημέρα, είναι ένα εξαιρετικό ξεκίνημα.
Δεν χρειάζεται γυμναστήριο. Ανεβείτε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ, κατεβείτε μια στάση νωρίτερα από το λεωφορείο, περπατήστε μέχρι τον φούρνο. Αν σας αρέσει το κολύμπι, φορέστε ωτοασπίδες κολύμβησης για να μη μένει νερό στα αυτιά.
7. Τρώτε ποικιλία — η μεσογειακή διατροφή είναι σύμμαχος
Λαχανικά, φρούτα, όσπρια, ολικής άλεσης δημητριακά, ψάρια, ελαιόλαδο και ξηροί καρποί δίνουν στον οργανισμό τις βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται κάθε μέρα. Η παραδοσιακή ελληνική κουζίνα είναι από τις καλύτερες βάσεις για κάθε υγιεινή ρουτίνα.
Κάποιοι επιλέγουν επιπλέον ένα στοχευμένο συμπλήρωμα όπως το Aurivit, που συνδυάζει εκχυλίσματα γκίνκο και ροδιόλας με τις βιταμίνες Α και Β2. Η βιταμίνη Α συμβάλλει στη διατήρηση της φυσιολογικής όρασης και η βιταμίνη Β2 στη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος. Δείτε τι περιέχει κάθε κάψουλα.
8. Ύπνος και διαχείριση του άγχους
Η κούραση και το άγχος κάνουν το βουητό και τους θορύβους πιο ενοχλητικούς. Ένας σταθερός ρυθμός ύπνου βοηθά πολύ: ίδια ώρα για ύπνο και ξύπνημα, λιγότερες οθόνες πριν κοιμηθείτε, ένα δροσερό και σκοτεινό υπνοδωμάτιο. Η βιταμίνη Β2 συμβάλλει στη μείωση της κούρασης και της κόπωσης.
Πολλοί αναγνώστες μας συνδέουν τη βραδινή χαλάρωση με την κάψουλα του Aurivit: ένα ποτήρι νερό, λίγα λεπτά χωρίς οθόνες, ένα βιβλίο. Μικρές τελετουργίες που λένε στο σώμα ότι η μέρα τελείωσε.
Προστασία σε επίπεδο κυττάρου
Η βιταμίνη Β2 συμβάλλει στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες. Μαζί με μια διατροφή πλούσια σε λαχανικά και φρούτα, είναι μέρος μιας καθημερινότητας που φροντίζει το σώμα σας.
9. Ποια είναι τα πρώτα σημάδια;
- Ζητάτε συχνότερα από τους άλλους να επαναλάβουν
- Η ένταση της τηλεόρασης ανεβαίνει διαρκώς
- Οι κουβέντες σε εστιατόρια και ταβέρνες σας κουράζουν
- Ακούτε βουητό ή σφύριγμα όταν επικρατεί ησυχία
Οποιοδήποτε από αυτά είναι καλός λόγος για έναν έλεγχο ακοής — και για λίγη περισσότερη προσοχή στις καθημερινές σας συνήθειες. Αν σας απασχολεί κυρίως το βουητό, διαβάστε τον οδηγό μας για τις εμβοές.
Πώς μπαίνει το Aurivit στη ρουτίνα φροντίδας της ακοής;
Οι εννέα συνήθειες αυτού του οδηγού είναι η βάση. Το Aurivit είναι το μικρό καθημερινό συμπλήρωμα που πολλοί προσθέτουν από πάνω: μία κάψουλα με νερό, όπως αναγράφει η ετικέτα, με τέσσερα επιλεγμένα συστατικά — γκίνκο μπιλόμπα, ροδιόλα, βιταμίνες Α και Β2. Δείτε πώς το παίρνετε στη σελίδα Aurivit δοσολογία και διαβάστε τις γνώμες όσων το χρησιμοποιούν.
Το βάζο των 20 κάψουλων χωράει στην τσάντα, στο συρτάρι ή στη βαλίτσα, ώστε η ρουτίνα σας να σας ακολουθεί παντού. Και με την τρέχουσα προσφορά, η τιμή του Aurivit είναι η μισή από την κανονική.
Προσθέστε το Aurivit στη ρουτίνα φροντίδας σας
20 κάψουλες, 39 € αντί 78 €, πληρωμή κατά την παράδοση.